普罗米修斯 第一阶段

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781 普罗米修斯 第一阶段
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├┈课时10 腿部训练日计划逻辑详解.mp4
├┈课时11 训练计划的自我调整与适用周期.mp4
├┈课时2 训练强度说明.mp4
├┈课时3 胸部+三头训练日详解.mp4
├┈课时4 胸部+三头训练日计划逻辑详解.mp4
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├┈课时8 肩部训练日计划逻辑详解.mp4
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