20堂营养学课 帮你调节饮食越吃越美

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00 课程使用手册.pdf
01 第一节：吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密.pdf
01 第1堂：你是如何创造了你的世界？.mp3
02 第二节：碳水的恩恩怨怨，主食究竟吃不吃？.pdf
02 第二节 食谱.pdf
02 第二节：碳水的恩恩怨怨，主食究竟吃不吃？.mp3
03 第三节：细数抗糖抗氧化的是非非.pdf
03 第三节 食谱.pdf
03 第三节：细数抗糖抗氧化的是非非.mp3
04 第四节：别再禁油了，它才是变瘦变美的关键.pdf
04 第四节 食谱.pdf
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05 第五节：被神化的蔬菜，吃素就能减肥吗？.pdf
05 第五节 食谱.pdf
05 第五节：被神化的蔬菜，吃素就能减肥吗？.mp3
06 第六节：吃水果有讲究，有些水果越吃越胖.pdf
06 第六节 食谱.pdf
06 第六节：吃水果有讲究，有些水果越吃越胖.mp3
07 第七节：咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.pdf
07 第七节 食谱.pdf
07 第七节：咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.mp3
08 第八节：不吃早餐毁一切——活力早餐篇.pdf
08 第八节 食谱.pdf
08 第八节：不吃早餐毁一切——活力早餐篇.mp3
09 第九节 食谱.pdf
09 第九节：235法则——均衡营养午餐篇.pdf
09 第九节：235法则——均衡营养午餐篇.mp3
10 第十节：过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃！.pdf
10 第十节 食谱.pdf
10 第十节：过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃！.mp3
11 第十一节：学会挑选包装食品，零食不是不能吃.pdf
11 第十一节 食谱.pdf
11 第十一节：学会挑选包装食品，零食不是不能吃.mp3
12 第十二节：没空做饭，会点外卖也能瘦.pdf
12 第十二节 食谱.pdf
12 第十二节：没空做饭，会点外卖也能瘦.mp3
13 第十三节：健康肠胃是易瘦体质的根本.pdf
13 第十三节 食谱.pdf
13 第十三节：健康肠胃是易瘦体质的根本.mp3
14 第十四节：祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.pdf
14 第十四节 食谱.pdf
14 第十四节：祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.mp3
15 第十五节：正确补充胶原蛋白，紧致才是“高级瘦.pdf
15 第十五节 食谱.pdf
15 第十五节：正确补充胶原蛋白，紧致才是“高级瘦.mp3
16 第十六节：“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.pdf
16 第十六节 食谱.pdf
16 第十六节：“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.mp3
17 第十七节：利用好经期，让减肥事半功倍.pdf
17 第十七节 食谱.pdf
17 第十七节：利用好经期，让减肥事半功倍.mp3
18 第十八节：备孕期如何吃得营养不长胖？.pdf
18 第十八节 食谱.pdf
18 第十八节：备孕期如何吃得营养不长胖？.mp3
19 第十九节 食谱.pdf
19 第十九节：孕期饮食管理，远离肥胖和妊娠期糖尿病1.pdf
19 第十九节：孕期饮食管理，远离肥胖和妊娠期糖尿病1.mp3
20 第二十节：吃好月子餐，迅速恢复身材.pdf
20 第二十节 食谱.pdf
20 第二十节：吃好月子餐，迅速恢复身材.mp3

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