【读书会】樊登读书2020.02.29《思维的囚徒》

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【读书会】樊登读书2020.02.29《思维的囚徒》

推荐理由：
本书作者亚历克斯·佩塔克斯师从著名心理学家、意义疗法奠基人维克多·弗兰克尔，与樊登读书收录过的维克多·弗兰克尔的《活出生命的意义》一脉相承，将弗兰克尔的意义疗法应用到了现代的工作和生活当中，启发读者发现工作和生活当中的意义，并通过“意义”来对抗焦虑、抑郁和空虚等人生困境。
本书提出了活出生命的意义7项原则：①自由地选择你的态度；②实现有意义的目标；③发现生命瞬间的意义；④千万不要违心做事；⑤从远处审视自己；⑥改变你的关注焦点；⑦要敢于超越自己。希望你能通过本书，发现一种看待人生的新方法。

你将得到：
活出生命意义的7项原则
让有意义的目标突破眼前的诸多困境
用真正积极乐观的态度面对人生

作者简介：
亚历克斯·佩塔克斯
国际意义研究所联合创始人，被称为“意义博士”，经常与企业高管、运动员、名人等密切合作，帮助他们寻找日常生活和工作的意义。
伊莱恩·丹顿
国际意义研究所联合创始人，创新群体顾问公司的创始人兼首席策略顾问。

精彩片段：
1.要想成为真正的乐观主义者，我们必须做到两点。第一，能够预见自己的选择态度带来的后果以及各种应对的可能；第二，要有采取行动把可能变为现实的热情。P.40
2.人生最困难的事情莫过于认识自己。我们需要花点时间和精力来质疑、反思和真正认识我们是谁，而不是成为别人希望的样子。我们需要花点时间来了解自己的长处和才能，利用它们来帮助别人。P.72
3.面对痛苦的个人工作或生活，我们要么选择放弃，要么坚持在工作中寻找意义。请记住，除非我们的一言一行受到荷枪实弹的控制，否则我们依然有选择的自由。P.140

课程大纲：
一、学会活出生命意义的7项原则

二、关于维克多弗兰克尔：生平及其代表作
1905年3月26日出生于奥地利维也纳
1926年首次用意义疗法来命名自己的治疗流派
1938年创办自己的神经疾病及精神疾病治疗诊所
1942年9月被捕进入集中营，三年后释放
代表作：《活出生命的意义》（樊登读书收录）

三、原则1：自由地选择你的态度
1、你永远都有选择权
不要被大脑的惯性思维牵着走
停止抱怨，找到自己的“应对格言”
用十大积极结果练习强化自由选择意识
2、真正的乐观主义
能够预见自己的选择带来的后果以及各种应对的可能
有采取行动把可能变为现实的热情

四、原则2：实现有意义的目标：走出“意义迷宫”
享乐意志：感官的快乐和满足只是转瞬即逝
权力意志：不要被过度追求钱权的欲望捆绑
意义意志：人生真正的意义藏在我们内心深处

五、原则3：发现生命瞬间的意义：意义需要用心发现
尝试“存在意义的挖掘练习”
强化自己的“意义意识”
用悼文练习反思自己的工作和生活

六、原则4：千万不要违心做事：不忘初衷的好方法
重视与他人的合作，不强加想法于人
巧用“矛盾意向法”化解问题

七、原则5：从远处审视自己：遇到困境，多做“自我分离”
幽默是让自己脱离困境的最好方式
坦然承认错误，不要过度地自我保护
想象力是自我分离的助推剂

八、原则6：改变你的关注焦点：想想别的事情
多关注某事的积极影响
用“减反省法”创造性地转移注意力
用“精神旅行练习”放松自己

九、原则7：要敢于超越自己：别把成功当作自己的目标
宽恕别人，成就自己
走出自我，无私奉献

十、作为总结的OPA意义法则
1、巧用“意义分析”的四象限
橫轴：从失败到成功
纵轴：从绝望到意义
2、生活、工作与社会的核心意义
与他人建立有意义的联系（O）
对从事的工作有崇高的目标（P）
用积极的态度拥抱生活（A）

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