piu欧美有氧健身操pump it up 2004-2012年高清视频教程全集9款

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我自己跳的顺序pump it up——t25——insanity

个人认为t25是强度比较适中，时间也不是很长比较适合时间比较少的人

如果一点基础没有我是建议先去跳pump it up，虽然每次时间比较久

但是坚持下来效果会看得到，而且换到t25的时候不会觉得心肺不够用

注意：锻炼的时候一定做好热身穿好运动鞋

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