健身合集 Insanity

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健身合集 Insanity
├─1、T25高清中文字幕三阶段全
│  ├─T25 第二阶段beta
│  │  ├─运动前热身和拉伸
│  │  ├┈CORE CARDIO 核心有氧.mp4
│  │  ├┈Core Speed 核心速度.mp4
│  │  ├┈DYNAMIC CORE 动态核心.mp4
│  │  ├┈RIPT CIRCUIT 阻力循环训练.mp4
│  │  ├┈SPEED 2.0 速度2.0.mp4
│  │  ├┈STRETCH 拉伸.mp4
│  │  ├┈T25 β阶段课表.png
│  │  ├┈T25 β阶段课表[原版].png
│  │  └┈UPPER FOCUS 上半身集中.mp4
│  ├─T25 第三阶段gamma
│  │  ├┈DYNAMIC CORE 动态核心运动.mp4
│  │  ├┈EXTREME CIRCUIT 极限循环训练.mp4
│  │  ├┈RIPT UP 上半身阻力训练.mp4
│  │  ├┈SPEED 3.0 速度3.0.mp4
│  │  ├┈STRETCH 拉伸.mp4
│  │  ├┈T25 γ阶段课表[纯γ] .png
│  │  ├┈T25 γ阶段课表[纯γ][原版].png
│  │  ├┈T25 γ阶段课表[纯力量混合].png
│  │  ├┈THE PYRAMID 金字塔.mp4
│  │  ├┈TOTAL BODY CIRCUIT 全身循环.mp4
│  │  └┈UPPER FOCUS 上半身集中.mp4
│  ├─T25 第一阶段alpha
│  │  ├─热身和拉伸[这是我额外补充的 不是熊T的课]
│  │  ├┈AB INTERVALS 腹肌间隔 .mp4
│  │  ├┈CARDIO 有氧运动.mp4
│  │  ├┈LOWER FOCUS 下半身集中.mp4
│  │  ├┈SPEED 1.0 速度 1.0.mp4
│  │  ├┈STRETCH 拉伸.mp4
│  │  ├┈T25 α阶段课表.png
│  │  ├┈T25 α阶段课表[原版].png
│  │  └┈TOTAL BODY CIRCUIT 全身循环.mp4
│  ├┈INSANITY饮食指南食谱中文.pdf
│  └┈营养指南中文.pdf
├─2、Insanity63天 中文字幕
│  ├─不在表单
│  │  ├┈012 Insane Abs疯狂腹肌中字.mp4
│  │  └┈014 Upper Body Weight Training  上半身负重训练 （英文字幕版）.mp4
│  ├┈000 Dig deeper 重点基础.中字.mp4
│  ├┈001 Fit test 基础训练.中字.mp4
│  ├┈002 Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环.中字.mp4
│  ├┈003 cardio power & resistantce 有氧力量与阻力训练.中字.mp4
│  ├┈004 Cardio Recovery 有氧恢复.中字.mp4
│  ├┈005 Pure Cardio 纯有氧.中字.mp4
│  ├┈006 Cardio Abs 腹部有氧.中字.mp4
│  ├┈007 Core Cardio & Balance 核心有氧与平衡训练.中字.mp4
│  ├┈008 Max Interval Circuit 极限间歇循环.中字.mp4
│  ├┈009 Max Interval Plyo极限增强式有氧.中字.mp4
│  ├┈010 Max Cardio Conditioning 极限心肺功能调节.中字.mp4
│  ├┈011 Max Recovery极限恢复中字.mp4
│  ├┈013 MAX Interval Sports Training极限间歇体育训练中字.mp4
│  ├┈Insanity 63天健身计划 中文课表.xls
│  ├┈Insanity Fit test 基础训练表.xlsx
│  ├┈INSANITY饮食指南食谱中文.pdf
│  ├┈添加微信 获取更多资源.jpg
│  └┈营养指南中文.pdf
├─3、Insanity Max30中文字幕
│  ├┈360 Abs.mp4
│  ├┈Ab Attack 10.mp4
│  ├┈Cardio Challenge.mp4
│  ├┈Friday Fight Round 1.mp4
│  ├┈Friday Fight Round 2.mp4
│  ├┈insanity  max30说明.txt
│  ├┈insanity max 30课表[无Ab].png
│  ├┈Insanity Max 30课表[无Ab].xlsx
│  ├┈Insanity Max 30课表[有Ab].png
│  ├┈Max Out 15.mp4
│  ├┈Max Out Abs.mp4
│  ├┈Max Out Cardio.mp4
│  ├┈Max Out Power.mp4
│  ├┈Max Out Strength.mp4
│  ├┈Max Out Sweat.mp4
│  ├┈Pulse.mp4
│  ├┈Sweat Fest.mp4
│  ├┈Sweat Intervals.mp4
│  ├┈Tabata Power.mp4
│  └┈Tabata Strength.mp4
├─4、Insanity asylum  中文字幕
│  ├─训练测试 不在表单
│  │  ├┈FIT TEST体能测试.mp4
│  │  ├┈Jump Rope Drills跳绳训练.mp4
│  │  ├┈Ladder Drills敏捷梯训练.mp4
│  │  ├┈Pull Ups With Shaun跟熊T学引体向上.mp4
│  │  └┈Resistance Band Setup弹力绳训练.mp4
│  ├┈BACK TO CORE.mp4
│  ├┈GAME DAY比赛日.mp4
│  ├┈INSANITY ASTLUM 30天课表.png
│  ├┈INSANITY ASYLUM记录你的变化.png
│  ├┈INSANITY ASYLUM进度记录.png
│  ├┈INSANITY_ASYLUM_P90X混合课表.png
│  ├┈OVERTIME加时赛.mp4
│  ├┈RELIEF舒缓.mp4
│  ├┈SPEED & AGILITY.mp4
│  ├┈STRENGTH力量.mp4
│  ├┈VERTICAL PLYO增强式垂直跳跃.mp4
│  └┈营养指导Nutrition Guide.pdf
├─5、Cize it up初级
│  ├─1. Get Started Guide
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│  ├─2. Weekend Survival Guide
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│  ├─3. Eat Up
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│  ├─4-5. Calendar
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│  │  └┈5. Advanced Calendar.jpg
│  ├─6. Promotional Inserts
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│  ├┈1. Crazy 8s.mp4
│  ├┈2. You Got This.mp4
│  ├┈3. Full Out.mp4
│  ├┈4. In the Pocket.mp4
│  ├┈5. Go For It.mp4
│  ├┈6. Livin in the 8s.mp4
│  ├┈EXTRA. 8-Count Abs.mp4
│  ├┈课表—初级版.jpg
│  └┈课表—升级版.jpg
├─6、Rockin Bod初级
│  ├┈01 Rockin Body - Mark, Move and Groove.mp4
│  ├┈02 Rockin Body - Party Express.mp4
│  ├┈03 Rockin Body - Rock it Out.mp4
│  ├┈04 Rockin Body - Disco Groove.mp4
│  ├┈05 Rockin Body - Shaun Ts Dance Party.mp4
│  ├┈06 Beachbody - Rockin Body.mp4
│  ├┈07 Rockin Body - Booty Time.mp4
│  └┈Rockin Body - Workout Calendar.rtf
├─7、Hip-Hop abs
│  ├─Guide
│  │  ├┈Infomercial.mp4
│  │  ├┈Intro to the Cast.mp4
│  │  ├┈Last Minute Abs.mp4
│  │  ├┈Last Minute Dance.mp4
│  │  ├┈Learn to Dance 1.mp4
│  │  ├┈Learn to Dance 2.mp4
│  │  └┈Secret to Flat Abs.mp4
│  ├┈Ab Sculpt.mp4
│  ├┈Fat Burning Cardio.mp4
│  ├┈Hip-Hop-Abs60天课表之第二个月.pdf
│  ├┈Hip-Hop-Abs60天课表之第一个月.pdf
│  ├┈Hips Buns & Thighs.mp4
│  ├┈hip_hop_abs30天课表.xls
│  ├┈Total Body Burn.mp4
│  └┈Workout Schedule.pdf
├─8、SHAUN WEEK
│  ├┈Flow on The Go.mp4
│  ├┈Friday Fight Round 1.mp4
│  ├┈Speed 3.0.mp4
│  ├┈Vytas Yoga Core Strength.mp4
│  ├┈[1]Insane Basics.mp4
│  ├┈[2]Pure Cardio.mp4
│  ├┈[3]Insane Weights.mp4
│  ├┈[4]25 Abs.mp4
│  ├┈[5]Ripsanity.mp4
│  ├┈[6]Speed 4.0.mp4
│  ├┈[7]Dig Deep.mp4
│  ├┈混合课表Hybrid Calendar.jpg
│  └┈课表Workout Calendar.jpg
├┈INSANITY饮食指南食谱中文.pdf
└┈营养指南中文.pdf

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