admin 发表于 2016-3-2 00:26:56

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锻炼注意事项第一点就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡 。第二很多人问我是早上运动好还是晚上运动好。如果说早上有时间的话，早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，你身体内的糖元基本上行消耗完了，你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了，此时的减肥效果最佳。但是一般都是早上没时间。所以只能晚上做。如果晚上做的话，我给点建议是最好六点钟之前就吃完东西，并且六点之后不要再吃东西了。七八点钟的样子开始跳。记住一定不要再吃东西了哦。第三很多人开始的时候都坚持不下来，觉得最后真的太难了，坚持不了就放弃了最后的那几分钟十几分钟。其实那几分钟才是运动的关键。那是你的极限了，也是消耗脂肪最关键的几分钟，所以如果你真的想减肥的话，一定要坚持到自己的极限。这样子效果才会更加明显。无论是做什么运动，最后的极限才是你瘦身最关键的。所以不要开始做了三十分钟，最后十分钟不坚持了**** Hidden Message *****

ccc5560 发表于 2017-3-15 16:55:45

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r40845 发表于 2017-4-26 09:22:38

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修心 发表于 2017-6-6 18:39:21

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xiaoshiniudao12 发表于 2018-2-14 11:01:05

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皇后娘娘 发表于 2018-5-21 17:24:22

有吗，有吗，有吗，有吗，有吗，有有有有有

fjw4074405 发表于 2018-6-9 23:50:03

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szl888 发表于 2018-8-21 20:34:03

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jbn800 发表于 2018-8-21 21:06:00

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