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阿斯汤伽John Scott 一级序列串联、进阶完整版

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发表于 2021-9-9 09:20:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
581 阿斯汤伽John Scott 一级序列串联、进阶完整版
├┈D072 阿斯汤伽瑜伽:循序渐进练习动态瑜伽的指导要领.pdf
├┈第1节:重点基础调息专注12次调息教程,通过调息达到心静状态.mp4
├┈第2节:瑜伽玛拉教程了解串联计数法,通过拜日式,山式串联动态冥想.mp4
├┈第3节:根基体式教程通过外旋、内旋来学习四大关键自修体式.mp4
├┈第4节:膝盖的局部练习掌握3种正确膝盖的屈曲姿势,对膝盖进行保护.mp4
├┈第5节:初级序列的头7个体式探索腿部关节能完成自由的活动范围.mp4
├┈第6节:圣哲玛里琪式教程运用半坐半立原则,结合外展、内敛来进行学习.mp4
├┈第7节:压实手掌教程.mp4
├┈第8节:86min阿斯汤加完整初级序列.mp4
├┈第9节(上):118min阿斯汤加完整初级序列.mp4
└┈第9节(下):118min阿斯汤加完整初级序列.mp4
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我路过..
不错不错
支持一下啦
支持一下:lol
先顶,好同志
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