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明星私教的马甲线养成课(完结)

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发表于 2021-9-4 09:17:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
657 明星私教的马甲线养成课(完结)
├─01 课程准备
│  ├┈课前准备 _ 训练篇:如何使用这套课程.mp3
│  └┈课前准备 _ 饮食篇:如何在训练期安排你的饮食.mp3
├─02 精讲课程
│  ├┈第 01 课:唤醒脊柱  改善脊柱僵硬,为腹部训练打下地基....mp4
│  ├┈第 02 课:腹部力量  巧用弹力带,增强腹部稳定性....mp4
│  ├┈第 03 课:增强上腹  改善上腹力量弱,缩小腹部上围....mp4
│  ├┈第 04 课:激活腹横肌  融入呼吸法和普拉提,塑造线条感....mp4
│  ├┈第 05 课:腹内外斜肌  塑造侧腰线,多维度打造立体腰部....mp4
│  ├┈第 06 课:重塑腹直肌  激活表层肌肉,再现立体马甲线....mp4
│  ├┈第 07 课:有氧减脂  打好燃脂基础,腹部线条清晰看得见....mp4
│  ├┈第 08 课:有氧减脂  融合普拉提的元素动作,身体更紧致....mp4
│  ├┈第 09 课:有氧减脂  对膝关节零压力,消耗效率大于跑步....mp4
│  ├┈第 10 课:抗阻训练  提升腹部力量,重点雕塑核心肌群....mp4
│  ├┈第 11 课:立体塑造  全方位的阻力训练,塑造侧后面的立体线条....mp4
│  ├┈第 12 课:抗阻训练  增强阻力,打造完美腹部的立体感....mp4
│  └┈第 13 课:全身伸展  万能拉伸法,恢复回到舒展放松的状态....mp4
├─03 初阶训练
│  ├┈【第二周】第 1 次练习....mp4
│  ├┈【第二周】第 2 次练习....mp4
│  ├┈【第二周】第 3 次练习....mp4
│  ├┈【第二周】第 4 次练习....mp4
│  ├┈【第三周】第 1 次练习....mp4
│  ├┈【第三周】第 2 次练习....mp4
│  ├┈【第三周】第 3 次练习....mp4
│  ├┈【第三周】第 4 次练习....mp4
│  ├┈【第四周】第 1 次练习....mp4
│  ├┈【第四周】第 2 次练习....mp4
│  ├┈【第四周】第 3 次练习....mp4
│  ├┈【第四周】第 4 次练习....mp4
│  ├┈【第一周】第 1 次练习....mp4
│  ├┈【第一周】第 2 次练习....mp4
│  ├┈【第一周】第 3 次练习....mp4
│  └┈【第一周】第 4 次练习....mp4
└─04 高阶训练
└─├┈【第二周】第 1 次练习....mp4
└─├┈【第二周】第 2 次练习....mp4
└─├┈【第二周】第 3 次练习....mp4
└─├┈【第二周】第 4 次练习....mp4
└─├┈【第三周】每日练习....mp4
└─├┈【第四周】每日练习....mp4
└─├┈【第一周】第 1 次练习....mp4
└─├┈【第一周】第 2 次练习....flv
└─├┈【第一周】第 3 次练习....flv
└─└┈【第一周】第 4 次练习....mp4
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