【完结】拆解愤怒 愤怒分析表
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├┈0-愤怒告诉我，我所在意的是什么.mp3
├┈0-愤怒告诉我，我所在意的是什么.pdf
├┈0-作业.pdf
├┈01 处理愤怒的4种方式.mp3
├┈01 处理愤怒的4种方式.pdf
├┈01-作业.pdf
├┈02-1愤怒中的评判：你是什么样的人，我说了算。.mp3
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├┈02-1作业.pdf
├┈02-2 作业.pdf
├┈02-2方法：具体化表达，破除评判.mp3
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├┈02-3 愤怒时的否定：当我愤怒，你就是错的。.mp3
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├┈02-3作业.pdf
├┈02-4 否定的升级：你怎么哪哪都不好。.mp3
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├┈02-4作业.pdf
├┈2-5愤怒中的规则：我的规则，即是真理.mp3
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├┈2-5作业.pdf
├┈2-6使用接纳与尊重，学会处理差异.mp3
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├┈2-6作业.pdf
├┈3-1愤怒是期待过高：我不服，我不甘心.mp3
├┈3-1愤怒是期待过高：我不服，我不甘心.pdf
├┈3-1作业.pdf
├┈3-2愤怒背后的嫌弃：你还不知道吧，我早就看不起你了.mp3
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├┈3-2作业.pdf
├┈3-3嫌弃别人的好处：你一点都不像我，我就很好！.mp3
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├┈3-3作业.pdf
├┈3-4愤怒是有条件的爱：因为我不喜欢，所以你要改变.mp3
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├┈3-4作业.pdf
├┈3-5方法：有时候，你比问题更重要.mp3
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├┈3-5作业.pdf
├┈3-6 愤怒中的全能自恋：如果你不按我的要求去做，我就惩罚你！.mp3
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├┈3-6作业.pdf
├┈3-7走出偏执，接纳自己的平凡.mp3
├┈3-7走出偏执，接纳自己的平凡.pdf
├┈3-7作业.pdf
├┈4-1愤怒是因为太累了：解决愤怒，就是解决自己的累.mp3
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├┈4-1作业.pdf
├┈4-2自我要求：我怎么要求你，就在怎么要求自己。.mp3
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├┈4-2作业.pdf
├┈4-3 自我要求高的人是怎么把自己累死的.mp3
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├┈4-3作业.pdf
├┈4-4降低对自己的要求：60分的自己，就是足够好的自己.mp3
├┈4-4降低对自己的要求：60分的自己，就是足够好的自己_1.pdf
├┈4-4作业_1.pdf
├┈4-5 愤怒在排斥阴影人格：我不喜欢这样的你，因为我不喜欢这样的自己。.mp3
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├┈4-5作业.pdf
├┈4-6排斥阴影人格的好处：帮帮我，我要维持人设。.mp3
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├┈4-6作业.pdf
├┈4-7 与自己和解：比起变好，轻松也很重要.mp3
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├┈4-7作业.pdf
├┈4-8 方法：不要轻易自我定义！.mp3
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├┈4-8作业.pdf
├┈5-1 愤怒是一种嫉妒：你的愉悦度，不能超越我。.mp3
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├┈5-1作业.pdf
├┈5-2 愤怒是一种伪装：愤怒看起来强大，背后是受伤的自己.mp3
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├┈5-2作业.pdf
├┈5-3 愤怒是一种传递：我想让你体验我的脆弱.mp3
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├┈5-3作业.pdf
├┈5-4让对方难受的好处：感受一致，才能亲密.mp3
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├┈5-4作业.pdf
├┈5-5方法：谁惹你生气，你就向谁学习。.mp3
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├┈5-5作业.pdf
├┈5-6难受是故意的：负面情绪是对父母的忠诚.mp3
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├┈5-6作业.pdf
├┈6-1愤怒是一种理性：越是理性，越是易怒。.mp3
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├┈6-1作业.pdf
├┈6-2 愤怒是一种恐惧：我理性，是我害怕失控.mp3
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├┈6-2作业.pdf
├┈6-3 愤怒是一种担心：我希望你改变，是想保护你。.mp3
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├┈6-3作业.pdf
├┈6-4方法：发现错误，破除死亡逻辑的恐惧.mp3
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├┈6-4作业.pdf
├┈6-5相信自然能力，就不会恐惧不会累。.mp3
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├┈6-5作业.pdf
├┈6-6愤怒是一种创伤：小时候的恐惧，一直保留到现在。.mp3
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├┈6-6作业.pdf
├┈7-1 作业.pdf
├┈7-1愤怒是一种需要：求求你，照顾下我的需求吧.mp3
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├┈7-2 虽然你想要，但他凭什么满足你呢？.mp3
├┈7-2 虽然你想要，但他凭什么满足你呢？.pdf
├┈7-2作业.pdf
├┈7-3 愤怒是一种付出：我为你雪中送炭，你愿我家破人亡.mp3
├┈7-3 愤怒是一种付出：我为你雪中送炭，你愿我家破人亡.pdf
├┈7-3 作业.pdf
├┈7-4 爱自己的第一步：停止刻意付出.mp3
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├┈7-4 作业.pdf
├┈7-5 父母欠我的，你要还给我.mp3
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├┈7-5 作业.pdf
├┈7-6 爱自己的终极答案.mp3
├┈7-6 爱自己的终极答案.pdf
├┈7-6 作业.pdf
├┈《拆解愤怒》 第六章答疑.mp4
├┈《拆解愤怒》第七章答疑.mp3
├┈《拆解愤怒》第三章答疑.mp4
├┈《拆解愤怒》第四章答疑.mp4
├┈《拆解愤怒》第五章答疑.mp4
├┈《拆解愤怒》第一二章答疑.mp4
├┈愤怒告诉我的是什么.mp3
├┈愤怒告诉我的是什么（微课导出音频）.pdf
└┈愤怒告诉我们的是什么？（从几个案例了解愤怒）.mp4
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