何盈盈 心理减压室，20分钟赶走压力
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└─│├─00第0章 发刊词及推荐
└─│├┈01 为什么我的压力越减越大？_ 减压误区.docx
└─│├┈02 我的压力究竟有多大？ _ 压力评估.docx
└─│├┈03 为什么压力只会给我带来痛苦？_ 压力陷阱.docx
└─│├┈04 练习：正念觉察.docx
└─│├┈04 如何识别身体的压力信号？.docx
└─│├┈05 练习：瑜伽调息法.docx
└─│├┈05 怎样快速缓解大脑疲劳？.docx
└─│├┈06 练习：_ 身体扫描.docx
└─│├┈06 压力太大睡不着觉，怎么办？.docx
└─│├┈07 练习：渐进式肌肉放松.docx
└─│├┈07 压力太大感觉很累，怎么办？.docx
└─│├┈08 练习：情绪管理.docx
└─│├┈08 你为什么比别人更容易情绪波动？.docx
└─│├┈09 练习： 规则求生术.docx
└─│├┈09 有压力时，怎样缓解焦虑不安？.docx
└─│├┈10 练习：静观冥想.docx
└─│├┈10 压力大时，怎样避免负能量爆棚？.docx
└─│├┈11 练习：正念空间.docx
└─│├┈11 面对压力，怎样才能更淡定？.docx
└─│├┈12 练习：脑力锻炼.docx
└─│├┈12 为什么你容易自己给自己施压？.docx
└─│├┈13 练习：催眠暗示.docx
└─│├┈13 有压力时，怎样减少不必要的担心？.docx
└─│├┈14 经历挫折，怎样进行自我激励？.docx
└─│├┈14 练习： 自我复原力.docx
└─│├┈15 练习：正能量召唤.docx
└─│├┈15 面对压力，怎样让自己更乐观？.docx
└─│├┈16 练习：一日能量管理.docx
└─│├┈16 怎样识别行动上的压力信号？.docx
└─│├┈17 练习： 分心戒除.docx
└─│├┈17 有压力时注意力不集中怎么办？.docx
└─│├┈18 练习：习惯逆转法.docx
└─│├┈18 压力越大越拖延怎么办？.docx
└─│├┈19 练习：用成就感换成功.docx
└─│├┈19 面对压力，怎样才能不逃避？.docx
└─│├┈20 练习：一致性表达.docx
└─│├┈20 无力承受高压，怎样寻求他人支持？.docx
└─│└┈答疑.docx
└─└─【音频】何盈盈 心理减压室，20分钟赶走压力
└─└─├─发刊词推荐语
└─└─├┈01 为什么我的压力越减越大？_ 减压误区.mp3
└─└─├┈02 我的压力究竟有多大？ _ 压力评估.mp3
└─└─├┈03 为什么压力只会给我带来痛苦？_ 压力陷阱.mp3
└─└─├┈04 练习：正念觉察.mp3
└─└─├┈04 如何识别身体的压力信号？.mp3
└─└─├┈05 怎样快速缓解大脑疲劳？.mp3
└─└─├┈05练习：瑜伽调息法.mp3
└─└─├┈06 练习：_ 身体扫描.mp3
└─└─├┈06 压力太大睡不着觉，怎么办？.mp3
└─└─├┈07 练习：渐进式肌肉放松.mp3
└─└─├┈07 压力太大感觉很累，怎么办？.mp3
└─└─├┈08 练习：情绪管理.mp3
└─└─├┈08 你为什么比别人更容易情绪波动？.mp3
└─└─├┈09 练习： 规则求生术.mp3
└─└─├┈09 有压力时，怎样缓解焦虑不安？.mp3
└─└─├┈10压力大时，怎样避免负能量爆棚？.mp3
└─└─├┈10 练习：静观冥想.mp3
└─└─├┈11 练习：正念空间.mp3
└─└─├┈11 面对压力，怎样才能更淡定？.mp3
└─└─├┈12 练习：脑力锻炼.mp3
└─└─├┈12 为什么你容易自己给自己施压？.mp3
└─└─├┈13 练习：催眠暗示.mp3
└─└─├┈13有压力时，怎样减少不必要的担心？.mp3
└─└─├┈14 经历挫折，怎样进行自我激励？.mp3
└─└─├┈14 练习： 自我复原力.mp3
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└─└─├┈15 面对压力，怎样让自己更乐观？.mp3
└─└─├┈16 练习：一日能量管理.mp3
└─└─├┈16怎样识别行动上的压力信号？.mp3
└─└─├┈17 练习： 分心戒除.mp3
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└─└─├┈18 练习：习惯逆转法.mp3
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└─└─├┈19 练习：用成就感换成功.mp3
└─└─├┈19 面对压力，怎样才能不逃避？.mp3
└─└─├┈20 练习：一致性表达.mp3
└─└─└┈20 无力承受高压，怎样寻求他人支持？.mp3
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